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养生不当反致病!关于健康、养生方面的谣言

作者:admin发布时间:2020-09-23 11:23

  健康是我们人人都关心的问题,也正因如此,网络上出现了许多关于健康、养生方面的谣言,让大家不知如何辨别,今天我们就在吃、喝、睡方面给大家讲一讲!
 
  关于“吃”的谣言
 
 
  1.吃饭就要趁热吃?
 
  高温食物从口腔进入胃部的过程中,三个部位都很受伤。第一关进入口腔,烫伤的口腔黏膜容易形成溃疡;第二关从咽部沿着食管游走,食管内壁的黏膜能耐受的最高温度是60℃,易受损;第三关是胃黏膜,如果食物特别烫,可能会对胃粘膜有一定烧伤。吃特别烫的食物,不仅对整个消化道来说有一定的危险,而且还会增加患上食道癌的风险。所以爱吃麻辣烫、火锅的人群更要多加注意了。
 
  2清淡饮食就是吃素?
 
  有时候去医院看病,医生建议最近一段时间要清淡饮食,很多人听到之后索性就干脆吃素了。其实这种就是理解错了,清淡饮食是要控制油、盐、糖的摄入、口味不要太重,但是像蛋白质、维生素、矿物质这些营养素是必需的,而“荤”是优质蛋白质的来源,所以我们是可以吃肉的,只不过肉的烹饪方式不要油炸油煎,控制油盐糖的用量,同时用一些汆、煮、炖、拌等等的烹饪方式会更好。
 
  关于“喝”的谣言
 
  1.等口渴了再喝水?
 
  在现实生活中,多数人认为缺水会口渴,口渴再喝水也不迟。殊不知口渴时,机体已经缺水近2%~3%。而人体内含有65%的水,大脑组织的85%是水。水承担着人体重要的生理功能,当我们喝水太少时,人体体内储备的水就会先去满足最重要器官对水的需要,同时,人体会发出警告信号!如果长期缺水,就可能导致人体机能紊乱,疾病的症状也就出现了。
 
  2.果汁可以代替水?
 
  果汁酸酸甜甜很好喝,但是相对来说果汁含糖量很高,如果是在外面买的果汁,可能还会有一些防腐剂、添加剂等等,所以我们建议:能吃整个水果的就不要喝果汁,同时饮料也是不可以代替白开水的。
 
  关于“睡”的谣言
 
  1.打呼噜就是睡得香?
 
  呼噜响并非是睡得香、睡得深的表现,实际上可能是高血压、冠心病等心脑血管疾病及夜间猝死的独立危险因素。另外很多特别胖的人晚上也会打呼噜,而且会出现睡眠呼吸暂停综合征,这也是比较危险的表现,一定要去及时就医。
 
  2.睡硬床板对身体好?
 
  中老年人不适宜睡太软的床垫,这样对我们的脊椎不好,但是有的人矫枉过正:睡软床垫对脊椎不好?那我就直接睡硬板床可以吗?其实这样睡硬床板特别硬,特别硌得慌,而且也不符合我们人体曲线,睡久了就会出现腰酸背痛的现象,所以我们建议大家的床垫不要太厚、太软,大概3-5厘米的床垫就可以了。