新闻资讯

NEWS

秋季养生健康常识,建议做好这4个

作者:admin发布时间:2020-09-25 09:43

  俗话说春困秋乏夏打盹,秋季容易感觉到疲劳,一定要做好生活中的护理,这几点需要学起来!
 
 
  1.清淡膳食
 
  烹调食物时,遵循“少油、少盐”的原则,盲目“进补”并不可取,应该控制甜食,尽量少加糖,控制各类糕点、饮料。
 
  2.常吃蔬果
 
 
  食疗推荐红枣炖梨、甘蔗白藕汁、百合粥等,可养阴清热、润燥止渴、清心安神。像冷饮、冰淇淋、蔬菜沙拉这些食物,要尽量少吃,否则会引起肠胃方面的不适。
 
  3.宜多喝水
 
  空气相对干燥,需要多喝水,以温热的白开水为佳,避免饮用各类饮料。多喝水还可以改善皮肤干燥,帮助缓解便秘。除了直接补充水分,不少水果也是不错的选择,比如可多吃葡萄、梨、金橘、苹果、石榴、红枣等。
 
  4.吃秋菜

 
  在我国岭南地区,素有“秋分吃秋菜”。“秋菜”是一种野苋菜,乡人称之为“秋碧蒿”。逢秋分这一天,全村人都要去采摘秋菜。然后与鱼片“滚汤”,美其名曰“秋汤”。还流传一道顺口溜:“秋汤灌脏,洗涤肝肠。阖家老少,平安健康。”
 
  进入秋天后,自然界阳气开始收敛、沉降,早睡可顺应阳气收敛,早起可使肺气得以舒展。一般来说,秋季以晚9~10点入睡为佳,早晨5~6点起床比较合适。睡前还可吃些冰糖百合莲子羹等养心阴的食物,睡前温水泡脚也可助睡眠。
 
  秋季养生刻不容缓,让我们一起行动起来吧。