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养生健康:记住最伤胃的9种错误做法

作者:admin发布时间:2020-09-29 11:01

  俗话说“十胃九病”,胃作为人体重要的消化器官,是非常容易得病的。
 
  可胃的健康常常被我们认为是每个人的通病而忽视,殊不知,胃是我们人体第一个接触外界的消化系统,因此一旦出现某种状况,那么胃是第一个受到影响的。
 
 
  同时胃也是人体能量和营养的第一站,第一站没有把控好,那么身体的其他脏器也会相应的出现问题。
 
  最伤胃的9种错误做法:
 
  1、边吃边说
 
  食不言,寝不语,这是古话。放到现在,为了能够认真的细嚼慢咽,所以也要忌讳吃饭时说话或大口吞咽。避免咽下的气体多,导致消化不良。
 
  与此同时,吃得快,还容易造成食物烫伤口腔和食管黏膜。
 
  2、口味重
 
  烤制或腌制的食物虽然口感很棒,但经常吃的话,会增加致病风险。
 
  而且,高盐重口味食物会加重高血压和心血管疾病的发生,也会损伤胃黏膜的保护层,增加病变概率。
 
  3、吃水果不讲究
 
  水果如柿子、山楂、枣等,其鞣质可在胃内与胃酸、果肉蛋白发生作用,形成胶冻状物质,最后可能形成胃石。
 
  因此,对于中老年人而言,一定要记得别空腹吃大量柿子、山楂等。
 
  4、爱喝高度酒

 
  小酌怡情,贪杯伤胃。
 
  饮酒时尽量选择低度酒,且不要过度饮酒,避免急性伤胃。
 
  5、爱烟成魔
 
  抽烟的人以为尼古丁只会进入肺,殊不知,烟雾也会随着消化道进入胃,直接刺激胃黏膜。
 
  引起黏膜下血管收缩、痉挛,胃黏膜缺血、缺氧,长此以往形成胃溃疡。
 
  6、饮食不卫生
 
  不饮生水,不吃生食,这也是远离胃病的基础常识。
 
  不洁的食物和饮用水是幽门螺杆菌的主要来源,带有病原体的食物可能导致急性肠胃炎。
 
  7、吃饭没准点
 
  “废寝忘食”似乎成了不少人的习惯,然而就是无意间的饥一顿、饱一顿,会慢慢侵蚀胃的健康。
 
  胃是一个严格遵守“时间表”的器官,胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷,以便于及时消化食物。
 
  8、暴饮暴食
 
  早饭匆匆忙忙、午饭简单对付、晚饭暴饮暴食,甚至还有人睡前再来点夜宵,健康的胃往往就在任性的吃和暴饮暴食中被破坏。
 
  因为暴饮暴食会使得胃部扩张,变得越来越大,让你吃多少也感觉不到饱,长此以往会诱发胰腺炎。
 
  9、爱咖啡也爱浓茶
 
  当饮浓茶、喝咖啡成为一种流行时,又有谁知道,浓茶和咖啡除了提神醒目以外,也会伤害胃的健康。
 
  浓茶和咖啡都是中枢兴奋剂,能通过神经反射直接影响胃粘膜,导致胃粘膜充血、分泌功能失调、粘膜屏障破坏,从而促发胃炎、胃溃疡的发生。
 
  三招教你养胃:
 
  1、自我按摩
 
  适当的自我按摩可帮助改善胃功能。如每天早晚两次自我推拿。
 
  两手相叠,于上腹部按顺、逆时针方向,分别揉摩各30~50次,能提高胃肠动力和免疫功能。
 
  2、经常喝粥
 
 
  稀软温热的粥属于养胃佳品。每天喝一次粥是最实惠简单的养胃妙招。
 
  针对不同的人群和不同的体质,可以在白粥中加入一些药材。薏米有健胃、消水肿、清肺热等功效。
 
  而红豆也有明显的健脾胃功效,熬成粥后营养成分能够充分吸收,也不会给脾胃造成负担,还可放点红枣和枸杞。
 
  3、常备苏打饼干
 
  身边常备着苏打饼干,虽然不是什么高级玩意,可中和胃酸的本事特别强。
 
  能防止胃酸侵蚀胃粘膜,胃饿的时候或者稍微有点不舒服就吃上一两块,很管用。