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寒露养生吃好三样,喝好三样,健康过冬天!

作者:admin发布时间:2020-10-10 15:23

  《月令七十二候集解》说:'九月节,露气寒冷,将凝结也。'
 
  寒露时节,气温比白露更低,地面的露水开始凝结成霜。
 
  此时天气变凉,树叶转黄,昼夜温差增大,天凉干燥,最易生病,一定要注意身体养护。
 
 
  一、吃好三样
 
  1、吃芝麻
 
  民间自古就有“寒露吃芝麻”的习俗。
 
  芝麻可以补肝肾,润肺气,增津液。既可以强身健体,还能滋阴润肺。咳嗽的人还可以喝点芝麻糊,滋润呼吸道,消除痰液,顺畅呼吸道。
 
  2、吃柿子
 
  民谚说“立秋核桃白露梨,寒露柿子红了皮。”
 
  柿子在秋天成熟,它的维生素和糖分比一般的水果都高.
 
  可以养肺护胃,清除燥火,可以补虚、止咳。
 
  空腹食柿子易患胃柿石症,所以最好饭后食用。消化不良和糖尿病人不宜食用。
 
  3、吃冬枣
 
  俗话说,一日吃三枣,一生不显老。
 
  寒露时节,冬枣上市,冬枣含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸,维生素C的含量尤其丰富,有活维生素丸之称。
 
 
  秋季易感冒,多吃冬枣可以调节免疫,增强免疫力,预防感冒。
 
  秋燥皮肤易干,多吃冬枣还能抗氧化,提高皮肤弹性,让人年轻有活力。
 
  同时还能维持血管弹性,保护心脑血管,促进人体肝脏解毒。
 
  二、喝好三样
 
  1、山药百合粥
 
  秋天天气转凉,寒气从肚脐入,人一不注意,就会腹痛腹泻,甚至会肠胃感冒。
 
  所以,秋天要养护脾胃。
 
  山药最适合脾胃虚弱的人食用,山药健脾和胃,可以促进消化强身健体。
 
  寒露时节,秋燥严重,很多人咽干咳嗽。
 
  而百合可以止咳平喘,润肺化痰。
 
  山药百合粥简单易做,山药去皮切块,百合洗净,粳米淘洗,一起煮烂即可食用。
 
  软糯可口,十分香甜。
 
  2、莲藕木耳汤
 
  寒露时节温差大,最易感冒,木耳含有丰富的铁元素和维生素,可以补血养气,还能增强人体免疫力。
 
  莲藕可以祛燥润肺,防止燥邪入体。
 
  莲藕木耳汤补虚养身、增强人体抵抗力。
 
  3、川贝雪梨汤
 
  雪梨入肺经,性寒可以生津润燥,清热化痰,最适合秋天食用。
 
  川贝是中药,可以清热散结,宣肺润肺。
 
  把雪梨内核掏空,加入冰糖川贝,隔水蒸半小时即可。
 
  对于秋季出现的喉咙肿痛、音哑、上呼吸道感染、支气管炎有良效。
 
  三、做好三样
 
  1、茶相伴
 
  饮茶,不仅是传承文化,更是养生的一种方式,两餐之间,可以喝上一杯养生茶!不同的茶饮,也有不同的养生功效。
 
  养心,喝红茶
 
  秋季,喝点性质温和的红茶,是不错的选择,并且,喝点红茶,有助于养心,保护心脏健康。
 
  英国科学家,在经过了14年的研究后发现,每天喝红茶,3杯以上,能够让患心脏病的概率下降11%。所以,秋季养心,喝点红茶,是不错的选择。
 
 
  养肝,喝蒲公英根茶
 
  保护肝脏健康,可以将蒲公英根,按照红茶发酵工艺,炒制成茶,可大大降低蒲公英寒性,更适合秋季饮用。
 
  蒲公英,入肝经,可排肝毒、降肝火、预防肝损伤,尤其是蒲公英根,效果优于蒲公英叶子。
 
  现代科学证实,蒲公英根可以对抗体内毒素,解除体内毒素导致的毒性作用,提高肝脏解毒能力,从而保护肝脏健康。
 
  用蒲公英根泡水代茶饮,可以很好的保护肝脏健康。
 
  养脾,喝茉莉花茶
 
  茉莉花,芳香入脾,醒脾开胃,治辟秽治痢。
 
  用茉莉花泡水喝,还可以促进食欲,帮助消化,改善食欲不振,有助于脾健康。秋季保护脾胃,可以泡点茉莉花饮用。
 
  养肺,喝玉竹茶
 
  玉竹,是“药食两用”的小植物,《神农本草经》《本草纲目》皆将其列为上品。
 
  玉竹,味甘多脂,质柔而润,是一味养阴生津的良药,可润肺止咳,改善咽干舌燥,还可以生津止渴,提高免疫力。
 
  所以,用玉竹泡水,可以很好的对润肺、排毒,有益健康。
 
  养肾,喝玉米须茶
 
  玉米须,味甘、性平,不仅入阴阳胃经,而且归肾、肝、胆经。可利水消肿、清肝利胆。
 
  经常喝点玉米须水,有助于促进肾脏排毒,预防肾炎,保护肾脏健康。