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工作996,疲劳到过劳?意外可能比明天来得更早

作者:admin发布时间:2019-04-24 10:15

廖生堂健康咨询小编今天跟您聊聊996的话题。围绕着“996”的讨论成为近期最大热门话题之一。讨论声中,马云前后两次发文表示:996工作制是一种“巨大的福气”,称其不是单调的加班,而是“热爱与奋斗”……引起了更大的争议。
 
996工作制,指早上九点上班,晚上九点下班,每周工作六天的用工制度,往往指员工被动延长工作时间,却得不到额外的薪资补贴。
 
一时间,网友纷纷反怼这种福报论,同样,日本职场也存在着不少各种违反法律法规的潜规则。随着最近一部名为《我要准时下班》的日剧的开播,让日本上班族们压抑已久的情绪,也终于在网络上得到爆发!
 
Part1

 
“我,到点下班!”
 
“每天的工作我都有认真完成,出现紧急情况我也会处理的,该加班我也会加班,虽然非常少。”
 
剧中,主角东山结衣是一位以从不加班,且准时下班为原则的白领。在公司同事眼中,结衣就是一个奇葩是存在:该下班的时候绝不加班,该休假的时候休假,尽可能不把工作有关的一切带进私生活中。
 
这部剧击中了不少人的痛点,网友纷纷进入了吐槽模式:
 
“加班是美学!留下来加班的人=有在努力。这样想的公司太落后了。按时完成工作回家的人才是真的厉害,对公司来说也是有益的。”
 
“这就是我的愿望啊!!!准时上班下班,工作量是可以在工作时间内完成的,哪怕稍稍忙一点都没关系,只要能在上班时间完成就好。”
 
很多年轻人自诩年轻,认为熬一下没问题,殊不知,冰冻三尺非一日之寒。
 
Part2
 
长期过劳会引发身体出现7个危险信号:
 
1. 焦虑易怒、烦躁情绪难以控制;
 
2. 记忆力减退、健忘;
 
3. 注意力不集中;
 
4. 失眠及睡眠质量差;
 
5. 头痛头晕耳鸣;
 
6. 性功能减退;
 
7. 脱发明显等。
 
当机体出现这些情况,应意识到自己可能疲劳过度,应调整工作节奏、适当休息,让机体功能得以恢复,避免危险发生。
 
Part3
 
五劳所伤
 
《黄帝内经·素问·宣明五气篇》中提到:“五劳所伤,久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋。”在生活中,这五个最常见的过劳,正在损害着你的健康!
 
1. 久视伤血

 
中医认为,肝主藏血,开窍于两目,肝得血而目能视。也就是说,如果用眼过度,长久视物(如电脑、电视、手机、书籍等),就会损伤肝目,使体内精血减少,从而出现视物不清、眩晕等不适。
 
正确做法:不管是看书、玩手机还是盯着电脑工作,最好每30分钟就适当休息一下。通过远眺或按摩眼部,缓解眼部的疲劳,防止眩晕的出现。
 
对于经常用眼的人,建议多吃些养肝补血的食物,如菊花、桂圆、红枣、枸杞等,平时可以把它们放在一起泡水喝。
 
2. 久卧伤气

 
“气为血帅,气行则血行。”是指气是血液生成和运行的动力,血是气的化生基础和载体,正常的卧床休息是十分必要的,可以使体内气血充盈、精力旺盛。
 
但如果长时间躺着不动,就会导致气滞血瘀、气血衰退,五脏元真之气循环受损,进而造成精神萎靡不振、身倦乏力等状况。久卧气虚,越不动,气就越虚。
 
正确做法:我们一定要养成早睡早起、规律睡眠的习惯,同时还可以通过运动养气,但不宜大汗淋漓,运动至微微发汗即可。
 
当然,对于久病卧床的病人,则可多吃些补气的食物,如人参、太子参、黄芪、山药等。
 
3. 久坐伤肉

 
经常坐着不运动的人,身体的臀大肌将会发生萎缩,这种萎缩表现为臀部出现一个坑。
 
下肢缺乏运动,就会储存多余的脂肪,造成上下肢体的不平衡,不仅出现腰粗、臀肥、腿壮的难看体形,还会增加腰、膝、踝损伤的危险。
 
正确做法:在站、坐、躺三种姿势中,坐的时候腰的受力最大,大约是站立的4倍。因此,每坐40分钟就应该站起来活动活动,减少疲乏,让大脑清醒一下。
 
4. 久立伤骨
 
久坐不好,久立也不好。久立会影响气血的运行,令下肢血液循环不佳,导致下肢静脉曲张,甚至造成某些骨骼关节发育畸形或活动障碍。
 
如果站立姿势不当,腰椎、肌肉的劳损将会更严重,患肌肉骨骼等健康问题的风险也会随之上升。
 
正确做法:每站立1小时,就要坐下来休息一下,并定时活动踝关节、按摩双腿,这样才能让周身气血正常运行,保持身心的健康。
 
此外,建议女性每穿2天高跟鞋,便要穿1天舒适合脚的平底鞋,以便使全脚掌平均受力,减轻疲劳。
 
5. 久行伤筋

 
适当地走动或散步,可以使全身关节筋骨得到适度的运动,促进新陈代谢,提高肌体免疫力。
 
但是,如果长时间行走,就会使筋始终处于一种紧张状态,进而损伤筋骨,特别是下肢关节周围的韧带、肌肉等筋键组织受到扭伤或劳损,这就是走路多了会腿脚酸痛的原因。
 
正确做法:每天行走一万步较为适宜,走快走慢则根据自身身体素质决定。而且,行走时要注意休息,走一会儿休息一下,这样搭配进行更好。
 
在生活中,人们常常忽视一些不良的生活习惯,所以才会积累成疾。因此,小固提醒各位,想要生活得更健康、更快乐,就要保持良好的生活习惯,注意日常细节。
 
其实无论是针对国内996的问题,还是日本职场的加班文化,小固认为,工作只是生活的一部分,而不是生活的全部。在健康、家庭、事业上做好平衡,才是最重要的!
 
工作战斗力也是要细水长流的,合理分派时间、学会高效工作,才能做到张弛有度。许多工作,也需要在生活中补给能量和灵感。