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秋季养生有4防:秋燥、秋凉、秋乏、秋郁!

作者:admin发布时间:2020-10-20 10:24

  秋分时节,降水减少,天气干燥,身体易缺水而出现“秋燥”。多吃一些清润、温润的食物,如百合、银耳、淮山、秋梨、莲藕等。减少葱姜等辛辣食物,适当多吃些酸。
 
 
  秋季天气由热转凉,气候干燥多风。所以,秋季养生,以“防秋燥”、“适当冻”和“防乱补”为要点。
 
  秋季燥气伤人,而秋季对应的脏腑是“肺”,当“秋燥”犯肺时,容易出现“津干液燥”的现象,比如口鼻咽喉发干、皮肤干裂、大便干燥等。
 
  日常饮食上要多吃些滋阴润燥的食物,如梨、柿、葡萄、石榴、甘蔗、萝卜、番茄等新鲜果蔬,以养阴润燥,避免燥邪伤害。
 
  在滋补上,可选择阿胶,具有滋阴润燥、补血止血、增强体质等功效,阿胶常常是秋季滋补首选之一。
 
  秋天燥气伤肺,很容易出现皮肤干燥和体液丢失等症状,坚持服用阿胶可以达到和血滋阴,除风润燥,化痰清肺,利小便,调大肠的作用。这个时节服用阿胶糕,女性秋冬季节手脚冰凉的状况也将得到有效改善。
 
  防秋凉
 
  “白露秋分夜,一夜冷一夜”,秋分开始天气转凉。夜越深,寒气越重,也更易侵入体内,一定要养成早睡早起的习惯,防止寒气入体,埋下健康隐患。早晚温差大,幅度甚至高于10℃以上,应注意及时添加衣物。
 
  防秋乏
 
  秋分来临,更应该多运动,尤其是做伸展运动,加强血液循环,舒展身体,收敛心神,防止劳累疲乏。但早晚天冷,尽量选择在室内运动。
 
  一到初秋,不少人会出现“秋乏”,典型症状就是浑身疲软,精神欠佳,睡意连绵,呵欠不断,食欲增强却又不易消化。对付“秋乏”应从起居上进行调节,早睡早起,不要熬夜,切忌过劳。
 
  秋季天高气爽,是户外活动的黄金季节。所以要积极参加活动健身锻炼,可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。
 
  防秋郁
 
  “自古逢秋悲寂寥”,秋天万物枯败,一片昏黄,易使情绪受到消极影响。而忧思多虑,必伤肝脾,致使百病纵生。应注意调养脾胃,多晒太阳,多补充富含维生素B的食物,有助于改善情绪。