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秋季养生的健康小常识,你都做错了哪些,赶紧改正

作者:admin发布时间:2020-11-03 10:44

  秋天的到来,预示着气温的降低,也给冬天充当了一个过渡期,那在这样一个季节之中,为了身体能适应秋冬两季,现在开始养生为时不晚,秋天的季节性流感等疾病接踵而至,那么又有哪些秋季养生小常识是我们不清楚的呢,其中一些,很多人都做错了,下面我么就来一起看看。
 
 
  1、健康饮食
 
  秋天的天气变化大,所以夏季的很多食物都不合适再吃了,所以,应该少吃寒凉食物和油腻食物,尤其是脾胃虚寒的人更应该注意这些。以滋阴润肺为基本原则,可以晨起喝粥,调理肠胃,多吃酸味食物,增强肝脏功能。
 
  2、加强锻炼
 
  俗话说“春捂秋冻”,衣服不可能一下增加过多,有意让身体冻一冻,经受一些锻炼,也能增强身体在冬季的适应能力,秋天运动,能更提高对疾病的抵抗力。
 
  3、早起早睡
 
  秋天来临,应该顺应节气的发展规律,早起早睡。近代研究表明,秋天适当早起,可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟,舒展活动一下全身,对预防血栓形成也有重要意义。
 
  4、预防秋燥
 
  秋天气候干燥,空气湿度不如春夏两季,人体容易上火,就容易出现“秋燥”,容易伤肺,就会导致身体津液不足。所以要防止秋燥,重在饮食调理,秋季食用润肺滋阴的食物是非常好的。
 
  5、及时补水
 
  夏季空气湿度大,秋天的气候干燥很快,让身体一时间适应不过来,身体就容易积热,从而出现秋燥,所以要多喝水,多吃一些水果,比如梨、苹果等。