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运动养生误区 并非运动就是健康

作者:admin发布时间:2020-11-06 11:03

  运动养生,这些误区你知道吗?生命在于运动,运动能够给人们的身体带来健康,相信这是绝大多数人耳熟能详的事情。但是真的所有的运动都能给人们带来健康吗?事实上,错误的锻炼方式只会给人们的身体健康带来损伤。但是人们往往没有意识到自己正在运动养生的误区中。
 
 
  那么如何避开运动养生误区,让自己的运动初衷得以实现呢?下面跟大家分享一下运动养生误区的相关知识。
 
  1.运动养生误区一:运动时间的长短决定运动质量
 
  不管做什么事情,“过犹不及”都是不可逆的规律。对于运动来说同样如此,运动时间短没有效果,这个大家都知道。而运动时间过长也不好,这是有科学根据的。运动过后肌肉产生酸涩感,这是大家应该都体验过。这是因为肌肉在一定量的运动之后会在体内产生大量的乳酸,从而造成酸痛感。另外,作为以“减肥”为目的的运动的话,小强度的有氧运动比高强度的剧烈运动更能达到消耗脂肪的效果。
 
 
  2.运动养生误区二:“针对”肥胖部位进行减肥
 
  身体是一个整体,血液循环、能量供应和转化,全都是整体性的系统活动。但是很多减肥人士却天真地认为,只要增加肥胖部位的运动消耗,那么就能达到局部减肥的效果。其实不然,首先在对精神力的考验上,局部的锻炼会容易让人感觉疲劳,从而打击坚持的毅力,而且从总量来说,消耗反而少了。
 
  3.运动养生误区三:集中锻炼,突然加大运动强度
 
 
  日常的运动养生并不是特殊职业者需要激发身体潜能,对于普通人来说,突然加大运动强度会让身体机能受到损伤。例如,对于上班族来说,工作日是不能抽出时间来进行持续性的锻炼,所以他们一般选择集中在周末进行锻炼。但是因为长期的不运动,却突然间进行突击训练,会让心肺功能无法适应突如其来的负担。所以运动还是循序渐进为好。