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秋冬防范呼吸道疾病,除了戴口罩,还可以养养肺

作者:admin发布时间:2020-11-09 13:38

  随着秋冬季节的来临,气温明显下降,又到了呼吸道疾病的高发期。上海中医药大学附属龙华医院浦东分院内科主任倪伟教授介绍说,无论是普通感冒、支气管炎、肺炎,还是流感、新冠肺炎,都是细菌、病毒等致病微生物感染机体后引起的呼吸道感染性疾病。
 
 
  养好肺,可防呼吸道感染
 
  自然界中,细菌、病毒无处不在。近期有报道称,在进口冷冻海鲜样本中检测、分离出活的新冠病毒。所以,新冠病毒可能不仅仅通过感染者的飞沫传播。
 
  戴口罩、勤洗手确实可以阻挡部分细菌、病毒从口鼻进入我们的呼吸道。但是,我们不可能一天24小时都戴着口罩生活。还有什么方法可以防范呼吸道感染呢?
 
  中医最早的典籍《黄帝内经》有云:“正气存内,邪不可干”。也就是说,自身体质足够强健,免疫防线足够牢固,那么细菌、病毒等外邪就无法入侵我们体内。
 
  倪伟主任表示,无论何种呼吸道疾病,养肺就是使“正气存内”,是增强呼吸道免疫防线的好方法。中医五行理论认为秋季对应五脏中的肺,因此,秋冬季节是养肺的最佳时节。
 
  衣食住行保养肺气
 
  养肺的方法有很多,可以从衣食住行等方面采取相关的措施来保养肺气。
 
  衣:首先,穿着方面要注意气候变化,《黄帝内经》曰:“形寒寒饮则伤肺”,降温时应及时增添衣裤,以免寒气入侵而损伤肺气。
 
  食:秋冬季节气候相对比较干燥,可以多吃一些润肺养肺的食物,比如杏仁、银耳、百合、雪梨、柿子、胡萝卜、柚子、蜂蜜等。倪伟主任建议,也可以请中医师辨识体质后,选择一些合适的中药做成药膳进行调养。还可以趁着冬令进补的大好时节,请有经验的中医师开具膏方调理体质,补养肺气。
 
  住:居住环境要保持空气流通,尤其是室内开空调的时候要定时通风。新鲜的空气能让肺更好地“工作”,发挥其“吐故纳新”功能。
 
  行:主要是指适当的体育锻炼。比如,通过腹式呼吸、深呼吸、缩唇呼吸等呼吸操增强肺功能,宣通肺气。另外,根据自身健康状态选择合适的有氧运动方式,坚持锻炼,也可以增强心肺功能。特别是天气晴朗的日子里,选择到公园、河边等氧气充沛的地方散步、运动,也能让肺获得清润滋养。
 
  总之,秋冬季节适合养肺,从而增强呼吸道的抗病能力,有助于抵御细菌、病毒的侵袭。