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冬季养生健康小常识!

作者:admin发布时间:2020-11-16 14:20

  冬季是特别适合养生的时候,在冬天我们可以怎么养生呢,下面就为你介绍一些冬季养生方面的知识。
 
 
  注意肌肤保湿润燥
 
  冬天天气寒冷,我们皮肤的表层血管会收缩,身体的血液循环会减慢,而且皮脂腺与汗腺分泌的功能会降低,导致皮肤是非常干燥的,所以要做好肌肤保湿的工作。
 
  在饮食方面,多喝水,还可以吃一些蜂蜜、木耳、水梨等,可以提高血液中的胶质含量,增加细胞内水分的保存。
 
  注意关节保暖
 
  冬天天气寒冷,四肢又经常暴露在外,温度会比较低,容易使关节僵硬,体内的血液循环减慢,所以要做好关节处的保暖工作,尤其是有关节炎的患者。
 
  可以在临睡前用温水泡脚,不仅可以活血通络,加快血液循环,还可以促进睡眠。
 
  饮食温热勿燥
 
  冬季的饮食是非常重要的,冬天人们喜欢吃一些温热的食物来抵御寒冷,但要注意有胃肠病、痛风、高血压、心脏血管疾病的患者等,应避免吃麻辣火锅。
 
  而且不能经常吃冰冷的食物,还有阴性的蔬菜水果,因为容易导致身体内外遭受虚冷攻击。
 
  忌蒙头睡觉
 
  冬令天寒,一般盖厚被睡觉,因此,被窝内空气不流畅,再加上人体散发出来的体臭汗臭味、呼出气中的二氧化碳、肠道排出的有害气体,致使被窝内空气混浊。
 
  如果蒙头睡觉,会使体内氧饱和度下降,严重则会影响大肠生理功能,于次晨起床时会出现头昏脑胀、精神萎靡、食欲不振、记忆衰退等症状。
 
  注意温差、预防感冒
 
  初冬气温开始由暖变冷,人们还不习惯,不能适应,因此感冒发病率高。由于清晨气温极低,因此在生活上要注意早睡晚起,避免身体受风寒。
 
  俗话说“寒来暑往,秋收冬藏”,冬天更该好好保养身体,我们在为漫天纷飞的大雪而欢呼雀跃的时候一定要注意防寒保暖,有个健康的身体才能圆满过冬,祝大家都能快快乐乐健健康康的冬天。