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早读 | 心梗救治日:急性心梗,你要闯过这3道“生死关”!

作者:admin发布时间:2020-11-20 11:27

  初冬养生好时节,一要少出汗,二要健脚板,三要防范病,四要水量足,五要调精神,六要空气好,七要粥调养,八要入睡早。
 
  初冬“四防“要做好””
 
 
  01
 
  防贼风
 
  天气转凉,风邪易乘虚而入。尤其是晚上,人在睡眠中,人体免疫机能降低,阵阵凉风吹起地面尘土,细菌、病毒就会乘虚而入,这被中医称为贼风。
 
  受到夜间贼风侵袭,第二天就会全身酸痛,疲乏无力,还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。
 
  保暖最重要
 
  所以,晚上睡觉一定盖好被子,特别是保证腹部、头部不要受寒。此外,人体关节部位最怕受凉,容易出现腰腿痛等疾病,因此需要注意穿衣保暖,不要随意减衣,以防贼风。
 
  02
 
  防潮湿
 
  秋天的雨水多,须防湿邪带来的身体不适,如水肿或腹泻。如果脾伤于湿气,就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作埋下病根。
 
  可以多吃莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等祛湿的食物。
 
  03
 
  防秋燥
 
 
  起居上宜早睡早起。早睡能养阴,早起呼吸新鲜空气,可以养肺。而多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物,以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富的水果可以滋阴润肺。
 
  初冬护三处
 
  no.1保护好脚踝
 
  霜降时节,渐入冬寒,人体关节部位最怕受凉,需加强保暖。
 
  此时穿衣不宜露膝,爱美的女士尤其要注意脚踝保暖,不要再穿船型鞋和薄袜,以免足部受凉。
 
  no.2保护好脾胃
 
  天气明显转凉,对胃肠道有一定刺激,机体代谢增强,各种消化液分泌增多,是消化道溃疡的高发期。
 
  要注意保持健康的饮食习惯,并注意适当吃一些养胃的食物,如板栗、花生等。
 
  no.3保护好皮肤
 
  霜降前后,皮肤的新陈代谢水平开始下调,汗腺分泌减少,容易出现皮肤干燥、过敏、瘙痒等不适,切记做好保湿。
 
  第1
 
  喝够水
 
  每日饮水6~8杯,同时还可补充饮用果汁、矿泉水、茶水等。
 
  第2
 
  蒸脸
 
  可自行用蒸气熏蒸面部,或涂抹有保湿功能的护肤品,以减少面部的水分散发。
 
  第3
 
  吃果蔬
 
  除了多喝豆浆、牛奶等饮料,还要多吃新鲜的蔬菜、水果,戒除烟、酒、咖啡、浓茶及煎炸食品。
 
  初冬补好四大物
 
  1
 
  补肺吃南瓜
 
 
  天气转凉,容易出现鼻塞咳嗽等问题,建议多吃些南瓜。
 
  南瓜富含胡萝卜素,它在人体中会转化成维生素A,而维生素A有保护呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。
 
  2
 
  补肾吃栗子
 
  气候转凉,人体的气血开始收敛,这段时间食用栗子进补尤为适宜。
 
  栗子性味甘温,可补肾强筋、活血止血,还能提高人体对寒冷的适应能力,适量食用,可远离感冒的困扰。
 
  3
 
  补心多睡觉
 
  秋风清肃,情绪易低落抑郁,起居应与气候适应,宜早睡,“补”夏季缺的觉,还可收敛肺气。