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小雪养生:吃三样,喝三样,健康就靠这三样!

作者:admin发布时间:2020-11-23 14:13

  今天是2020年11月22日星期日农历十月初八小雪。
 
 
  小雪是冬天的第二个节气,此时天地闭塞、阴阳不交,气温逐步降低到0℃以下。
 
  因为天气变冷,降水形式由雨变为雪,虽有降雪,但是雪量不大,所以称之为小雪。
 
  俗话说:冬季进补,开春大虎。
 
  冬天是进补的好时节,养生得益,来年身体才能健康无忧。
 
  一、吃好三样
 
  正所谓:民以食为天。饮食与人们的生活和健康息息相关。
 
  1、菠菜
 
  菠菜味甘,性凉,利五脏,解酒毒,能润燥滑肠,养血止血,清热除烦,生津止渴,养肝明目。
 
  另外,菠菜中还含有丰富维生素E。维生素E是一种抗氧化剂,能阻止机体内氧化过程,有助长寿,因此多吃菠菜对延缓衰老有不可估量的作用。
 
  另外,小雪节气多吃菠菜,对抵抗冬季抑郁有好处!
 
  2、白菜
 
  俗话说:百菜不如白菜。
 
  白菜中含有大量粗纤维,长期食用可以增强肠胃能力,促进消化,尤其是在冬天食用更佳。
 
  同时,白菜中含有丰富的维生素,可以减缓氧化,抗衰老。
 
  冬天皮肤干燥,粗糙起皮,多吃点白菜可以起到很好效果。
 
  3、栗子
 
 
  栗子又被成为百果之王。可以健脾养胃,补肾强筋。
 
  冬天天凉,很多肾虚体弱的老年人食用可以起到强身健体的效果。
 
  而且栗子富含丰富的维生素与不饱和脂肪酸,可以增强免疫力,延缓衰老。
 
  但是栗子碳水化合物较丰富,糖尿病人谨慎食用。
 
  二、喝好三样
 
  小雪之后天气更加寒冷,这时要吃一些温补的粥、汤,对冬日的御寒和进补能起到很好的效果。
 
  1、山药粥
 
  山药是冬季不可多得的养肾美食。
 
  它的粘液具有滋阴补肾、固摄津液的作用。
 
  经常食用山药,对预防心血管系统疾病,如冠心病、动脉粥样硬化症的发生有预防作用,并兼有减肥功效。
 
  还可提高人体免疫功能和抗病能力。
 
  2、黑芝麻红枣粥
 
  很多人小时候都喝过黑芝麻糊,那暖暖的芝麻糊香让你总有种被幸福包围的感觉。
 
  黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力的作用,在乌发养颜方面的功效,更是有口皆碑。
 
  经常食用能够很好的滋补。
 
  3、萝卜汤
 
  老话说“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”。
 
  萝卜具有很强的行气功能,含有大量水分,营养丰富,清解积热,萝卜汤是冬季养生保健的首选。
 
  三、记三样
 
  除了日常饮食,要想在冬日里有一个好身体,还有这三样一定要记牢!
 
  1、温水泡脚,补养肾气
 
 
  小雪时节,天气降到零下,很多人容易出现四肢怕冷、乏力的情况。
 
  所以此时节,要用温水泡脚,温补肾阳。
 
  泡脚以15分钟为宜,贵在坚持。
 
  肾开窍于耳,在泡脚的同时,可以把耳朵搓热,来补养肾气。
 
  2、室外活动,不可太早
 
  老话说“冬天动一动,少闹一场病”。
 
  冬天也要适度锻炼,室外活动的时间需要有所注意和调整。
 
  一方面要早睡晚起,不要太早出去锻炼,等太阳升起,人的整个身体都苏醒过来之后,再外出锻炼。
 
  冬天经常有雾霾天气,要尽量减少室外运动,减少外出活动时间,必须出行时一定要佩戴口罩。
 
  3、头部颈部,注意保暖
 
  冬天最重要的,还是防寒保暖。
 
  人的全身被衣物包裹,头颈反而是散热最多的地方,而头部、颈部受寒可引起末梢血管收缩,容易诱发心脑血管疾病。
 
  对于患有心脑血管疾病的人来说,在寒冷的天气里要特别注意头部和颈部的保暖,出门带好帽子、围巾等保暖产品。
 
  小雪到了,祝大家冬日温暖,冬日吉祥!做好这几样,健康一整冬!