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低温来袭!中老年人一定要护牢这些重要部位!

作者:admin发布时间:2020-11-24 15:25

  从上周开始,全国大部分地区的气温大幅度跳水,太阳也迟迟不见踪影,眼看着冬天慢慢“逼近”,这又给不少容易怕冷阿姨爷叔出了难题!有什么方法能来抵抗气温的下降呢?接着往下看~
 
  1、头部
 
  不注意头部保暖,很容易引发鼻炎,头痛,牙痛,三叉神经痛等疾病,严重时会诱发脑血管疾病。
 
  头部御寒方法
 
  梳头
 
  每天清晨梳头百余次,使头皮微热,有利于头部经络气血通畅。
 
 
  戴帽子
 
  帽子一直是退休族们在冬季的必备单品,所以冬季外出,带上一顶时尚又保暖的帽子也是很有必要的。
 
  搓头
 
  先用手指找到大脑中线,再散开十指大面积抓梳整个头部,顺逆时针各36次,可疏通头部经络,气血畅通,增强头部御寒功能。
 
  2、鼻子
 
  鼻黏膜接触冷空气,黏液分泌会减少,毛细血管会变脆,鼻子的屏风作用就会变差,从而导致病菌进入肺内,增加呼吸道感染的几率。
 
  鼻部御寒方法
 
  温水清洗鼻腔
 
  每天回家之后,用温水冲洗鼻腔,能将白天空气中的灰尘及其他污染物冲洗出去,并能软化冲洗出鼻腔中形成的粘性或脓性分泌物。
 
  按摩鼻翼
 
  每天早晨和睡前,可用双手拇指外侧沿鼻梁,鼻翼两侧的迎香穴15-20次,促进气血流通,增强鼻的耐寒能力。
 
  戴口罩
 
 
  挑选一款合适的口罩可预防冷空气直接进入鼻腔,不让鼻炎有可乘之机。
 
  3、耳朵
 
  冬季注意耳朵的保暖,经常按摩双耳,可以预防冻疮,还有助于肾脏的保健和气血的顺畅。
 
  耳部御寒方法
 
  拉耳垂
 
  用两手拇指和食指揉搓耳垂发热,然后向下拉拽15-20次。
 
  提耳尖
 
  双手捏住双耳上部耳轮,适度提拉耳尖,提拉时大拇指和食指顺便按揉耳尖,以微发热为度。
 
  按摩耳轮
 
  拇指置于耳轮内侧,其余四指置于耳轮外侧,揉搓2-5分钟,再往上提捏,以感到发热为主。
 
  4、腰
 
  “腰为肾之府”,腰部受寒,很容易出现气滞血瘀,引起腰部疼痛。
 
  腰部御寒方法
 
  按摩八髎穴
 
  阿姨爷叔们可以在这个穴位上贴上穴位贴,然后再在衣服外贴上一片暖宝宝。这样一来,穴位贴在持续加热的情况下,效果会更好。平时还可以时常按压这个穴位,还能起到调节全身的水液,疏通气血,增补肾阳的作用。
 
  最佳按摩时间
 
  按照中医子午流注的时间推算,酉时17:00-19:00时是肾经气血流注和开穴时辰,此时按摩效果最好。
 
  5、膝关节
 
  膝关节脂肪含量少,易受寒冷刺激。而且冬天呢膝关节周围供血减少,保护和调节功能下降,寒气侵入时很容易诱发膝关节疼痛。
 
  膝关节御寒方法
 
  重点保护
 
  很多爱美的阿姨妈妈,在上海湿冷的冬天,尽量不要穿着裙子出门啦,外出运动不要过量,晚上睡觉可以将脚下的被子往里折叠,这样就不会“漏风”了。
 
  穿秋裤
 
  阿姨爷叔们在穿秋裤的时候,记得搭配上较长的袜子,将秋裤塞在袜子里,这样就能起到双重防寒的作用了。
 
  6、手部
 
  冬季冷空气侵袭,手脚的热量和油脂挥发很快,并且非常干燥,甚至出现皲裂,流血的症状。
 
  手部御寒方法
 
  揉搓掌心
 
  揉手心时一只手握拳,揉搓另一只手的手心部,直到感到手心微热。
 
  温水洗碗做家务
 
  冬季,很多阿姨妈妈在做家务时也要注意,像洗碗、洗衣服、搓抹布这种。一定要使用温水或热水来,千万不要为了节约点煤气费,导致寒邪入侵,得不偿失哦~
 
  7、双脚
 
  “脚冷则全身冷”。肾和脾胃的经脉都起源于脚,但由于双脚距离心脏最远,血液流经的“路程最长,血液供应往往不足。
 
  足部御寒方法
 
  穿棉鞋棉袜
 
  及时穿上保暖的棉鞋棉袜,需要注意的是,鞋子和袜子不能太小,否则会使脚部循环受到挤压。
 
  热水泡脚
 
  每晚泡脚20分钟,就能促进血液循环,为自己带来一个良好的睡眠。
 
  穿棉鞋棉袜
 
  每天用双脚掌对搓,用右手搓左脚心,用左手搓右脚心,也能起到防寒的作用。
 
  8、腹部
 
  腹部着凉很容易引起拉肚子等肠道疾病,还会对胃有一定的损伤,所以在冬季,对腹部的保暖也是非常重要的。
 
  腹部御寒方法
 
  贴身衣物塞进裤子
 
  首先,穿一件贴身的衣物已经起到了保暖、不漏风的作用,再将这件衣服塞进裤子里就是两道防线啦~
 
  9、颈部
 
  冬季是颈肩痛容易发生的季节,其他季节感觉不明显的颈椎病症状入冬后往往会显现或加剧。
 
  颈部御寒方法
 
  戴围巾
 
 
  冬天出门时,最好穿上高领毛衣或围巾,避免因颈部肌肉裸露而受寒。
 
  热敷
 
  颈椎病患者晚上可用热水袋外敷颈部,促进颈部血液循环,对缓解颈部肌肉痉挛非常有好处。
 
  拉筋
 
  每天适当给脖子拉拉筋,让脖子缓慢进行前、后、左、右四个方向的伸颈运动,以颈部肌肉有被轻微拉紧的感觉为宜,每个位置保持6秒,每次连续做3-5组,早晚各一次,可以放松、锻炼颈部肌肉,预防颈椎病。