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大雪节气养生“七大原则”

作者:admin发布时间:2020-12-07 13:40

  大雪标志着仲冬(即农历十一月)时节的正式开始。
 
  孙真人《修养法》云:“是月肾脏正旺,心肺衰微,宜增苦味,绝咸,补理肺胃,闭关静摄,以迎初阳,使其长养,以全吾生。”
 
  也就是说,此时天地一派阴寒之象,应当着重补养心肺、滋阴护阳。
 
 
  大雪养生七大原则
 
  一宜保暖:冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。
 
  二宜健脚:必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
 
  三宜多饮:冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000~3000毫升。
 
  四宜调神:冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季烦闷,保养精神的良药。
 
  五宜通风:冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,应注意常开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。
 
  六宜粥养:冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。
 
  七宜早睡:冬日阳气肃杀,夜间尤甚,要“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。
 
  大雪养生食三方
 
 
  1、八宝饭——养血安神
 
  材料:糯米100克、大米100克、赤小豆50克、薏米50克、莲子20克、枸杞子20克、桂圆肉20克、大枣50克。
 
  做法:将赤小豆、薏米、莲子用清水洗净,浸泡2小时,再加入糯米、大米等,用旺火蒸熟,加白糖适量食用。
 
  用法:适用于身体虚弱、倦怠乏力等气血两虚的人群。
 
  2、芪杞炖子鸡——补中益气
 
  材料:童子鸡1只(约500克)、黄芪30克、枸杞子30克、白术10克,调料适量。
 
  做法:将童子鸡洗净,切为小块,加入辅料文火慢炖1小时,食肉喝汤。
 
  用法:适用于体质虚弱、易患风寒感冒者。
 
  3、菟丝子粥——健脾止泻
 
  材料:菟丝子30克,粳米150克,白糖适量。
 
  做法:将菟丝子洗净并捣碎,放入沙锅中,加适量清水,小火煎汤,去渣取汁,再加淘净的粳米煮粥,出锅前调入白糖即可。
 
  用法:有补肾益精、养肝明目、益脾止泻的功效。
 
  大雪通经络有三招
 
  大雪时节多做按摩疏通经络,可以促进血液循环,增加身体抵抗力。同时还能预防多种心脑血管疾病,大家不妨尝试一下——
 
  1、敲背
 
  使用穴位按摩捶,由上至下轻敲脊椎两侧的穴位,如敲击时遇到痛点,则应在此点以柔和的力度反复敲击。
 
  2、摩耳
 
  以食指贴耳廓内层,拇指贴耳廓外层,不分凹凸高低处,相对轻轻捏揉。以捏揉至耳朵轻微发热为宜。
 
  3、捏指
 
  用一手拇指和食指捏住另一手被按摩的手指指尖一节的两侧,适度用力揉捏,以不痛为度。本法能改善末梢血液循环,对手足冰冷者非常有效。
 
 
  大雪养生八禁忌
 
  1、忌洗澡时间过久:供氧不足,容易引发心血管意外
 
  2、忌过早锻炼:清晨人体血压升高,易引发脑血管意外
 
  3、忌整天不出汗:长期不出汗会造成体内积热不能适当散发,导致上火
 
  4、忌中午不休息:睡个午觉能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生
 
  5、忌情绪起伏大:情绪激动是心脑血管病的大忌
 
  6、忌天气太冷蒙头睡觉:蒙头睡觉会让人们的呼吸受到一定影响
 
  7、忌活动过量:剧烈运动会增加心脏的负担。对于心脏不好的老年人,这是致命的危险
 
  8、忌取暖过度:用电热毯或者热水袋贴身而卧易引起烫伤