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世界公认的十大短命习惯和长寿习惯公布,想长寿还是短命?自己选择

作者:admin发布时间:2020-12-08 14:34

  “只要把生活方式改一改,我们每个人可能延寿10多年!”上海中医药大学教授何裕民2013年在上海的一次科技讲坛上,很仔细地劝告过大家!
 
  生活方式癌是慢病和癌症的源头,80%以上的癌症是因环境及生活方式不当所致,而避免不良的生活习惯,癌症是可以预防的!
 
  想长寿or想不开,这十大短命生活习惯、十大长寿生活习惯,看您选择了!
 
 
  十大短命生活习惯
 
  01缺乏运动
 
  天天“宅”在家,真的会“懒死”!
 
  经常不运动的人,身体气血运行变慢、肌肉松弛无力,免疫力下降,更容易感染疾病和病毒。而坚持运动能改善身体各系统的调节能力、加快新陈代谢、增强免疫力。
 
  02跷二郎腿
 
  你现在是跷腿坐还是端坐?
 
  跷二郎腿危害十分严重:会引起后背、颈部疼痛:跷二郎腿使臀部处于扭曲状态,会导致骨盆扭曲,通过脊柱给颈部和后背带来压力,引起酸痛感。
 
  可能与静脉曲张有关:一条腿压着另一条腿,会影响血液流动,对腿部血管造成损伤,引起静脉曲张。
 
  会升高血压:会造成血压临时上升。本来血液流回心脏就需要克服重力,腿被压住后,只有血压临时升高才能保证血液继续流回心脏。
 
  扰乱脚部神经:跷二郎腿时产生的压力压迫神经,导致腿部和脚部肌肉出现麻木感。这就是为什么你会感觉“腿脚麻木”。
 
  所以,快坐正吧,尽量少跷二郎腿①。
 
  03连续使用电脑3小时以上
 
 
  你对着电脑多久了?如果超过3个小时,很不幸,猝死风险在迅速上升!
 
  澳大利亚昆士兰大学的研究发现,久坐1小时的危害约等于抽两根烟,也就是减寿22分钟。
 
  长期坐在电脑前不动,血液黏稠度较高,下肢可能形成深静脉血栓,运动时血栓脱落,可能会造成肺梗塞,严重可能导致猝死。
 
  04喝水太少
 
  喝水是小事,但喝水少可就是大事了!
 
  当你感到口渴时,体内水的丢失量为体重的1%,身体的机能已受到影响;达2%时,运动和行为受到不良影响,并伴有压抑感和食欲降低;达到4%到8%时,会出现皮肤干燥、声音嘶哑、全身软弱无力等症状,再严重的话就要危及生命了。
 
  05用力排便
 
  便秘,大便时用力过度或不当,很可能诱发心脑血管意外,如急性心肌梗死或脑出血而猝死。多见于中老年人,特别是已经有高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病等病的人。
 
  06爱喝冰镇饮料
 
  全国著名心血管病专家洪昭光教授曾指出,老年人大量饮用冰镇饮料极其危险,因为人的食道就在心脏背后,胃又在心脏底部,所以喝大量冰镇饮料会诱发冠状动脉痉挛,容易引起猝死。
 
  07上厕所玩手机
 
  你今天上厕所带手机了吗?昨天呢、前天呢?
 
  上厕所玩手机或者看书,会分散人的注意力,本来几分钟就可以解决的问题,结果半个多小时还没解决,使排泄物长时间憋在肛门口,或对血管产生刺激,产生淤血,长时间会造成血液回流不畅、血栓,形成痔疮②。
 
  08弯腰搬重物
 
  提重物时姿势不对,很伤腰!
 
  直接弯腰搬东西,会导致腰椎间盘突然受力增加,很容易使腰椎间盘通过薄弱区域突出,很多腰痛的人就是在弯腰搬重物后症状加重的。
 
  尽量避免弯腰、扭转着身子够东西。直接弯腰搬重物很不好,应蹲下去弯腿直腰,重物尽量靠近自己的身体或借用工具。必须弯腰时,建议用手扶一下旁边的东西,减轻腰椎的负荷。
 
  09沉默寡言、易躁易怒
 
 
  调查表明,癌症患者多数是内向型,既谨小慎微又多愁善感,既沉默寡言,但又易躁易怒。遇到生活中的挫折,心理矛盾冲突严重,而且又不善于自我解脱和宣泄,内心焦虑,抑郁苦痛。
 
  这种心理上的严重冲突、抑郁,可能会引起心理功能的紊乱,进而引起机体生理功能紊乱和障碍,致使抵抗力和免疫功能下降,使癌症细胞得以乘虚而入③。
 
  10身体异常信号不重视
 
  香港男士平均寿命最长,有一个原因就是,非常重视体检,除了全面健康体检外,还会根据年龄、性别等做些针对性检查。真正做到了少得病、晚得病,得了病早点治,不把小病拖成大病、重病。