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心脑血管疾病排中国十大致死病因之首,预防心脑血管疾病这些知识很重要!

作者:admin发布时间:2019-04-27 09:38

廖生堂小编带您看看心脑血管疾病排中国十大致死病因之首,预防心脑血管疾病这些知识很重要!

随着经济的飞速发展,人人安居乐业。然而,人口老龄化、生态环境、生活方式的不断改变,给当下的中国带来了一场前所未有的健康危机!
 
高血压、糖尿病、肿瘤、心脑血管等慢性病患病率逐年上升。在世界卫生组织公布的全球十大致死病因中,心血管疾病常年处于首位。今天小廖就带大家了解这个慢性疾病中的“头号杀手”。

 
心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统称,泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病。
 
北方警惕冠心病, 南方严防高血压
 
由中国科学院大学等多家科研机构联合发布的“中国心血管病死亡地图”显示,我国各地区、不同省市心血管病死亡率存在明显差异。
 
在冠心病、脑血管病和高血压的死亡率方面,南方高血压问题更严重,北方则是冠心病和脑血管病的重灾区。

 
冠心病
 
从“地图”上看,山东、河南、湖南和辽宁是冠心病死亡率最高的四大省份,死亡率最低的则是西藏、青海和海南。
 
 
脑血管病
 
河南、山东、湖北、湖南四省是死亡率最高的省份,西藏、海南、青海和宁夏死亡率最低,华中和华东地区成为脑血管病死亡重灾区。
 
高血压
 
死亡率排名前四位的分别是湖北、广东、湖南和重庆,死亡率最低的是青海、天津、宁夏和海南。
 
心血管病盯上中青年
 
年龄越大,心脏及血管健康程度越差,患上心血管疾病的风险自然增大。
 
患者增速让人吃惊
 
美国心脏学会表示,专家们低估了心脏病的发病趋势。据预估,到2035年:
 
超过1.23亿美国人会出现高血压;
 
2400万美国人会患上冠心病;
 
超过1100万人会中风;
 
900万人会患上充血性心力衰竭;
 
超过700万人会有房颤问题。 
 
国内年轻患者比例明显高于欧美
 
专家表示,从目前临床来看,我国面临的情况可能比美国更严峻,我们需要特别重视的是心血管疾病患者的年轻化趋势。
 
年轻人群的高油、高糖饮食习惯,加上巨大的生活压力、疾病防治知识不足,导致心血管疾病风险大幅升高。
 
2015年的世界心脏日活动曾发布一组统计数据:
 
中国35~44岁年龄组人群,冠心病发病率3年内增幅达到30.3%;
 
 45~55岁年龄组人群,冠心病发病率增幅达到21%; 
 
 35~44岁年龄组男性,15年内因冠心病死亡的几率增加111%。 
 
心血管疾病高发的影响因素
 
心脑血管疾病发病率逐年增加,既与诊断水平的提高有一定关系,也与近年空气污染加重、生活方式节奏加快密切相关。
 
空气污染是罪魁祸首
 
“地图”显示,燃煤量和空气中细微颗粒(PM2.5)浓度与冠心病和脑血管病死亡呈正相关,其中东北和华北的燃煤量、PM2.5浓度均高于其他地区。
 
空气中的粉尘和有害气体(如一氧化碳、二氧化硫)不仅会加重呼吸系统负担,也严重影响心血管系统的功能,破坏心血管内皮功能,促进动脉粥样硬化和心梗的发生。
 
与生活方式节奏加快密切相关
 
受气候和饮食习惯影响,北方人多喜高盐、高脂、高糖饮食。由于户外寒冷,居民活动少、有氧消耗少,北方人更易肥胖,高血压、高血脂、高血糖比例较高。
 
肥胖和“三高”均是导致心脑血管疾病的重要危险因素,加速心脑血管事件的发生。 
 
与预期寿命密切相关
 
通常认为,在预期寿命为70~80岁时,导致人们死亡的最主要原因就是心脑血管疾病;而当预期寿命上升至八九十岁,呼吸系统疾病将成为人们致死的首要原因。
 
统计数据显示,2015年我国人均预期寿命为75.8岁,因此不难理解为何现阶段国民面临的最大健康威胁会是心血管疾病,甚至未来相当长的一段时间内,心血管疾病都将居于首位,且殃及各年龄段人群。
 
预防心脑血管疾病这些知识很重要

 
万幸的是,心脑血管疾病均属于可以预防的疾病,这要从导致疾病的几大危险因素入手。
 
1、预防超重和肥胖
 
有研究对11万余名女性进行了长达16年的随访,发现体重超标是缺血性心脑血管病的危险因素。
 
膳食中饱和脂肪酸及钠摄入与脑卒中呈正相关,是人群脑卒中病死率的主要决定因素。一般而言,脂肪摄入以每天不超过50克为宜,且饱和脂肪酸所占比例不宜过高。 
 
2、避免蛋白质缺乏
 
曾经有调查表明,动物蛋白可以抑制脑卒中的发生,但肉类吃太多,也会导致脂肪摄入过量,并加重肾脏负担。
 
因此,老年人每天每千克体重摄入蛋白质以1.2~1.5克为宜,其中以优质蛋白质如鱼、蛋、奶类、瘦肉、豆制品为主,食用鱼类蛋白、大豆蛋白等还可降低脑卒中发病率。  
 
3、补充膳食纤维
 
增加膳食纤维摄入可预防高血压、降低脑卒中风险。提倡多食用谷类食物、粗杂粮,每天多吃蔬菜、水果等含膳食纤维较高的食物。糖果等甜食要少吃。 
 
4、低盐饮食
 
以往调查均显示,中国高血压患病率北方高于南方;而这次出炉的“地图”表明,湖广和重庆地区高血压死亡率明显升高,这与人们喜辛辣、高盐饮食,导致高血压发病率上升有关。 
 
我国膳食指南提示,每人每天食盐摄入量应小于6克。1克食盐大约是一个牙膏盖的量。
 
从心脑血管病预防角度来说,人们的饮食还是要尽量清淡一些,逐渐减少食盐用量,直到不特意在食物中加盐。
 
5、保持健康生活方式
 
心脑血管疾病与空气污染、工作紧张、生活不规律和内分泌调节等因素都有一定关系。
 
专家提醒,应结合自身情况,合理调整生活方式,保证环保,健康饮食,戒烟限酒,降低心脑血管疾病的发生风险。
 
同时还提醒大家加强体育锻炼,增强抵抗力,并定期进行体检。
 
6、提早预防及时调理
 
建议定期体检一次,防病于未然,做到早预防、早发现、早调理。

 
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