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决定人寿命长短的不是吃和运动,而是…

作者:admin发布时间:2020-12-24 09:57

  常言道:人无远虑,必有近忧;人无长寿之意识,必无健康之身体。
 
  长寿,一直是人们津津乐道的话题,也是人们孜孜不倦追求的目标。
 
  其实,最好的“长寿秘诀”就在我们身边,而且都是免费的!
 
  以下的生活习惯,如果你做到了6条以上,说明你比想象中更长寿噢!
 
  1
 
  睡眠充足
 
  睡眠是最简单有效的养生方法。
 
 
  高度紧张的生活节奏,往往使人力不从心,筋疲力竭。
 
  良好的睡眠就成了恢复体力、舒缓全身疲劳的重要保障,并使各器官功能得到休整,增强免疫力。
 
  睡眠不足的人,无论男女,容易造成身体气血双亏,每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。
 
  再好的营养品,再高超的养生技巧,也补救不了睡眠不足带来的伤害。
 
  睡得规律,睡得充足,才是健康长寿的关键。
 
  2
 
  肚子上少肉
 
  人到了一定年纪,发福是很正常的事情,但肚子上过于多肉,背后可能隐藏着不少健康问题!
 
  众所周知,肥胖是一系列代谢性疾病的重要危险因素,比如使心脑血管风险增加。
 
  此外,虽然大肚子和大脑看起来并不相干,但一项研究称,大肚子型肥胖容易导致大脑萎缩,影响人的智力和认知水平。
 
  有句俗语讲:能吃是福。但吃得太多,反而伤害身体,多给肠胃减减压,身体会更加健康。
 
  3
 
  凡事看开
 
  崔永元采访语言学家周有光先生,向这位老人问起长寿的秘诀。
 
  先生答:“凡事要往前看,要想得开。”
 
  崔永元玩笑道:“要是我想不开呢?”
 
  先生说:“拐个弯不就想开了嘛!”
 
  凡事想开点,遇事不钻牛角尖,人也舒坦,心也舒坦。
 
  人,活的是心情。开心是一天,不开心也是一天,少一些胡思乱想,才能多一些简单美好。
 
  4
 
  不久坐
 
  久坐的坏处就是会让血液停留在下肢、流动也减缓,导致心肺功能减退、脑供血也不足。
 
 
  一项研究发现:如果每天多坐三小时,就会缩短寿命两年。
 
  多动,是有好处的。如果你每天都想出去走走,说明你的心态和行动都是健康的。
 
  拉拉筋、扭扭腰,或者深蹲、靠墙站立、高抬腿、俯卧撑等都是比较简便易行的运动,还可以练一两组瑜伽或太极,时间不必太长,几分钟就能让身体充分放松。
 
  5
 
  饮食规律
 
  关于饮食,有句俗语说得好:“皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐。”
 
  有很多健康专家也是这样倡导:“早餐吃好、午饭吃饱、晚饭吃少。”
 
  但现实中很多人却恰恰是"早饭不吃,午饭凑合,晚饭撑个饱"。
 
  能吃能喝不健康,会吃会喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。
 
  每天都要吃早餐,午饭要按时吃,尽量做到不挑食、多吃蔬菜,都是恰当的饮食习惯。
 
  6
 
  晒晒太阳
 
  晒太阳好处多多,既可以促进身体维生素D的产生,保持细胞的年轻,延缓衰老;
 
 
  研究显示:
 
  体内维生素D水平较高者比维生素D较低者的机体平均年轻5岁左右。
 
  同时,常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收,能增强骨骼功能,预防骨质疏松等。
 
  晒太阳建议选择阳光不强烈的时段,上午10点和下午4点是最佳时间。
 
  也要注意不可过度暴晒,每次晒15~20分钟为宜。